Hvordan kan jeg få til å sove lenger enn til kl. 08?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg kan forstå at du gjerne ville sovet litt lenger om morgenen, spesielt når du har lagt deg seint.

Det er viktig å lytte til kroppen sin. Når du våkner kl. 08.00 så synes jeg at du skal stå opp. Ikke ligge og tvinge deg til å prøve å sovne igjen, spesielt når du ikke klarer det. Tenk på hvor mye mer du kan få ut av dagen, når du står opp kl 08.

Hvis du så skulle blir trøtt utpå ettermiddagen, så kan du hvile litt. Ikke en lang sovehvil, men 15-30 minutter med å legge seg nedpå kan gi deg den hvilen du trenger.

Var jeg deg så ville jeg utforsket min egen søvn litt over tid. Du klarer nå å sovne greit, det er jo kjempeflott, det er kanskje det som er det vanskeligste. Selv om du legger deg senere i helgene, så kan det jo høres ut som at du ikke trenger å sove lenger enn til kl. 08.

Det er smart å lage seg gode søvnrutiner. Det er også smart å ikke overtenke det. Bare godta at sånn er det for deg. Alle mennesker er forskjellige, og det kan være at du trenger mindre enn 8-9 timers søvn. Noen trenger mer og det er kanskje vel så slitsomt.

La kroppen din bestemme, stå opp når du er våken, legg deg når du er søvnig. Om du er sliten av hardt arbeid, så er det ikke sikkert at det er søvn du trenger, men bare å roe ned litt. Ta en rolig kveld hjemme med familien, se en film med venner, lese en bok, lytte til musikk, eller aller helst noe du interesserer deg for og som vil gi deg påfyll.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)