Hva skal jeg gjøre når jeg ikke få sove?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.
Det er selvsagt ikke ok å slite med søvnen. Da er det lett å bli stresset og tenke at noe er galt.

Det er naturlig at søvnvansker kan komme i perioder i livet. Ferietid er også kjent for å kunne klusse med søvnrutiner. Ofte går det over.

Samtidig er søvnhygiene viktig og her kommer noen råd som kan være til hjelp:

Forsøk å stå opp til samme tid hver dag. Det kan skape rutiner og at du lettere får sovne om kvelden.

Få dagslys og vær ute på dagtid. Det gjør at kroppen lettere forstår hva som er dag og hva som er natt.

Når du legger deg og ikke får sove så stå opp. Da kan du enten lese en bok, høre på lydbok eller drikke et glass vann. Dette er en måte å bryte opp mønsteret hvis du blir liggende å tenke på at du bør sove.

Snakk gjerne med noen du tenker kan forstå deg. Det kan gi deg støtte og troen på at det vil bli bedre.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no