Føler jeg må sove 2-4t etter skolen, selv om jeg sover bra om natten. Tips?

Hei.

Jeg skjønner at du synes det er litt rart at du føler du må sove såpass lenge hver ettermiddag. Det høres jo ut som du både er frisk og at du gjør det meste riktig allerede. Bortsett fra å sove på ettermiddagen da;)

Det er veldig positivt at du ikke føler deg sliten på skolen og at du har nok energi til å trene når du først er på trening.

Du får pr i dag gjennomsnittlig under 8 timer søvn hver natt, gitt at du også bruker litt tid på å sovne. Det høres ut som du trenger mer enn det, selv om klokken din kanskje sier noe annet. Må du stå opp så tidlig som kl 06? I så fall, må du nesten prøve og legge deg enda litt tidligere.

Jeg foreslår at du prøver å øke søvnen din om natten litte granne, og at du i en periode fremover ikke legger deg i sengen når du kommer hjem fra skolen. For da skjønner jeg at det er fort gjort å sovne. Og du har tydeligvis et godt sovehjerte, i og med at du ikke klarer å stå opp igjen;) Hvis du absolutt føler behov for å hvile, så sett deg i en god stol eller legg deg på sofaen, og sett klokken på 10 minutter. Ha f. eks litt rolig musikk på øret, eller prøv en meditasjonsøvelse. Du finner flere på Spotify. Meningen er ikke at du skal sovne, bare hvile. Det holder.

Så lag deg en plan på hva du skal gjøre etter skolen, så du holder deg våken. Kanskje du kan trene noe mer enn det du gjør i dag? Hvis du unngår å sove etter skolen i f. eks 2 uker, så blir det interessant å se hvordan du opplever situasjonen din da. Får du faktisk mer energi av det? Eller er det tvert om? Hvis du føler deg sliten, så anbefaler jeg en kontroll hos fastlegen din for å blant annet sjekke om du mangler jern eller vitaminer.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no