Når må jeg legge meg for å få nok søvn og energi?

Hei!

Det er anbefalt at ungdom skal ha mellom 8 og 10 timer søvn hver natt. Likevel er det individuelt hvor mye søvn man trenger.

Hvis du vil stå opp klokken 06.00 om morgenen bør du sovne mellom klokken 20.00 og 22.00 om kvelden.

For å få sove når du ønsker det på kvelden er det lurt å roe ned en stund før. Det betyr at du ikke trener hardt før leggetid, ikke spiser store måltider eller får i deg mye sukker. Det er også lurt å ikke se på skjerm en time før sengetid. Da er det større sjanse for at du får sove når du legger deg og at hjernen ikke bruker tid og energi på å være våken.

Les gjerne artikkelen jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier