Jeg sliter skikkelig med å stå opp å komme meg på skolen.

Jente, 15

hei jeg sliter skikkelig med å stå opp å komme meg på skolen vil veldig gjerne kunne stå opp men aner ikke hvordan jeg skal klare det alt jeg prøver går dårlig å bruker så lang tid på å stå opp hver eneste dag sånn jeg våkne klokken 6:00 nesten hver eneste dag men det står aldri opp for flere timer senere og så bruker jeg tid på å stelle meg så da kommer jeg ikke på skolen før i to siste timene og da vil jeg gjerne være der lengre fordi jeg er veldig glad i å være sosial og være med folk men på morgningen så gjør jeg alt for å kunne sove og jeg vet ikke hvordan jeg skal klare å stå opp lengre fordi jeg må liksom klare å stå opp tidlig så jeg kan komme meg på skole tiden jeg har liksom prøvd nesten alt og legge mobil på andre siden av rommet så jeg må gå opp for å hente den og slå av alarmen da tar jeg bare mobilen min med meg i sengen og legger meg igjen så har du noen tips på hvordan jeg faktisk kan stå opp fordi jeg er våken men jeg klarer ikke å stå opp

Hei!

Så bra at du skrev til oss om strevet du har med å klare og stå opp og komme deg på skolen.

Hvis du skal klare å stå opp kl. 06:00, må du legge deg tidligere enn det du gjør nå. Da må du organisere dagen din slik at du er uthvilt når klokka er 06:00.

Du trenger mellom 8 til 10 timers søvn! Det betyr at du må sove, ikke legge deg, men være i søvn mellom klokken 20:00 til 22:00.

Den siste timen før du skal sove må du unngå skjerm. Det blå lyste fra skjermen kan holde deg våken.

Denne timen kan du bruke til: spise kveldsmat, ordne skolesekken klar til neste dag, legge fram gymtøy, legge fram de klærne du skal bruke neste dag, lage matpakke og sette en flaske vann i kjøleskapet, gå på badet og ordne deg klar for natten, og så at du legger deg og setter på alarm. Du kan lese litt, i ei fysisk bok, før du sovner.

Sikre deg at du har slått av varsler på mobilen, slik at du ikke forstyrres av lyder fra den.

I helgene må du også legge deg i rimelig tid, ellers kan det bli vanskelig å sovne søndag kveld.

Kanskje kan foreldrene/de foresatte hjelpe deg å stå opp?

Under her er en artikkel om søvn. Les den, følg tipsene i artikkelen.

Det kan ta litt tid før du får inn alle rutinene, men ikke gi deg!

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette, hvis du ønsker.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 4.6.2026