Sliter med å sove, skolen starter om 2 dager. Opp kl.06. Hvordan vil det gå

Jente, 17

Hei, den siste tiden har jeg slitt veldig med å sovne. Jeg legger med samme tid hver dag men uansett hva jeg gjør klarer jeg ikke å sovne, uansett om jeg er sliten eller ikke. Jeg ligger konstant og vrir meg og klarer bare ikke sove. Prøvd å ligge på ryggen men da blir det bare ubehagelig å puste, magen funker ikke. Før pleide jeg å sove på siden men det er ikke behagelig lenger det heller. Det går ikke positivt utover meg siden jeg blir mye mer emosjonell enn det jeg er, de siste dagene har jeg blitt mye fortere sint of voldelig. Jeg klarer nesten ikke kontrollere meg lenger. Jeg ligger våken så lenge og skolen starter om to dager, må opp klokka 6. Jeg aner ikke hvordan jeg skal fungere når følelsene mine går så opp og ned og jeg er såpass sliten..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Det her forstår jeg kan være utfordrende.

Er det mye som skjer i familien nå som du ikke helt forstår? Da kan det være med på å gjøre det vanskelig for deg å få sove. Er det tilfelle så snakk med en du har tillit til.

Ut fra alder trenger du mellom 8 og 10 timers søvn hver natt.

En forutsetning for å få sove er at kroppen din er sliten. Det er ikke nok at hodet og tankene er sliten.

Du står opp til samme tid hver dag, legger deg til samme tid.

Må du opp kl. 06.00 hver dag må du være i seng mellom kl. 21.00-22.00. Ingen mobil på soverommet eller andre blå skjermer.

Når du er våken er det viktig å gi kroppen trening med å gå en tur, sykle eller det du liker å gjøre. Er det en regnværs dag så vask rommet dit eller et annet rom som kan ha godt av en vask. Ikke bare spill og tv.

Spise regelmessig, frokost, formiddags mat, middag og kvelds, med en frukt eller grønnsak mellom måltidene.

Du har en jobb å gjøre som jeg er sikker på at du klarer.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 15.8.2022