Stresset med søvn lenge. Ikke i helgen. Sover ikke på dagen.

Gutt, 13

Jeg har hatt problemer med søvn lenge. Det største problemet er at jeg stresser med at om jeg ikke får sove så kommer dagen etterpå på skolen til å være dårlig. Selv dagen etter jeg har sovet lite så klarer jeg ikke å sovne fordi da er blir jeg mer sårbar og stresser alt for mye når jeg ligger i sengen er egt flink til og ikke sove på dagen ikke spise for mye om kvelden osv. Har kun problem på ukedager i helger så stresser jeg ikke med det fordi jeg ikke må stå opp tidlig.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Ut fra din alder skal du ha behov for 8 til 9 timers søvn hver natt.

Det er fint at du ikke sover på dagen.

Du kan telle timer bakover fra du må stå opp. Da vet du når du må legge deg for å få nok søvn. Må du stå opp kl. 07.00 må du være i seng kl. 22.45. Det er normalt å bruke 15 minutter på å få sove.

Det er viktig å ha faste legge rutiner hver dag. Den siste timen før du skal legge deg føll faste rutiner, pakk skolesekken, minsk bruken av telefon, og det som er normalt for deg å gjøre. Ingen mobil telefon på rommet på natten. Ønsk deg en egen vekkeklokke.

For å roe ned kroppen og tankene er det ikke uvanlig å gå en liten tur på ettermiddagen kvelden. Kroppen får beveget seg og lungene får frisk luft. Minsker også stress nivået hos mange.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 18.10.2022