Spørsmål og svar

Når bør jeg legge meg for å få nok søvn og energi til skoledagen?

Jente, 14

Hei. Jeg er 14 år og pleier å stå opp 06:00 i skolehverdagene. Når bør jeg legge meg da for å få nok søvn og energi til å gjøre det bra på skolen?

Svar

Hei

Så bra du er opptatt av å få nok søvn!

Når du er 14 år anbefales det å få mellom 8 og 10 timers søvn hver natt for å være uthvilt og få nok energi til skolen. Så, når du står opp kl 0600 bør du prøve å legge deg mellom kl. 21:00 og 22:00. Dette gir deg tilstrekkelig med tid til å hvile og være opplagt neste dag.

I helgene blir det sikkert annerledes for deg da jeg antar at du ikke står opp like tidlig:)

Håper dette besvarte spørsmålet ditt!

Med ønske om alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 7.1.2025

Vi har valgt ut dette for deg

Søvn og søvnvansker
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Skolehverdag
Når må jeg legge meg for å få nok søvn og energi?
Helsa di
Våkner kl 6:55 uansett når jeg legger meg. Tips til hvordan sove lenger?
Sliter med å sove. Jente 13.
Skolehverdag
Vært så trøtt de siste ukene Trenger tips.
Helsa di
Hvor mye søvn trenger jeg?
Helsa di
Har søvnmønsteret mitt endret seg fordi jeg stresser med nok søvn?
Helsa di
Problemer med å sovne og er ofte trett på skolen, hva kan jeg gjøre?
Trening og idrett
Trener mye og legger meg kl 22.30, men umulig å stå opp på morgenen
Helsa di
Hvorfor bør man legge seg til samme tid hver dag?
Helsa di
Er det skadelig med for lite søvn?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål