Våkner kl 6:55 uansett når jeg legger meg. Tips til hvordan sove lenger?

Hei

Du skriver ikke når du legger deg? Det er forskjell om du legger deg kl 22.00 hver kveld eller om du legger deg kl 23.30 hver kveld. Hvis du prøver å legge deg til forskjellige tider og du ikke merker noe forskjell på hvor lenge du sover så kan det være du kanskje ikke prøver å legge deg til det klokkeslettet du har bestemt lenge nok? Det bør gjøres over en periode noen uker. Grunnen til dette er at det tar tid å etablere en ny vane.

Noen mennesker er også styrt veldig etter en bestemt rytme, altså som ikke like lett kan våkne til litt forskjellige tider. Dette skjer selv om de legger seg litt senere en dag. Som du som våkner akkurat kl 06:55 hver dag. Det er er det ikke så lett å få gjort noe med akkurat dette.

Selv om en sier at ungdom trenger minst 8-9 timer søvn hver natt, er dette en generell søvnveileder som helsemyndighetene går ut med. Det betyr ikke at den gjelder for alle. Noen trenger mere søvn og andre trenger mindre søvn. Det som er viktig er at man kjenner seg uthvilt på dagtid. Kan du stille deg det spørsmålet kjenner du deg opplagt og uthvilt på dagtid, formiddag og midt på dagen? Etter middag er det normalt å begynne å føle seg mer trøtt igjen.

Kjenner du deg trøtt, uopplagt og ikke uthvilt på dagtid så kan det tyde på at du får får lite søvn. Det er bra at du ikke drikker koffein og at du driver med fyisk aktivitet. Temperatur, luft og lyd og lys på rommet kan også ha betydning. Noen sover for eksempel både godt og lengre med sovemaske og ørepropper. Du ka se nærmere på 10 tips til bedre søvn i artikkelen søvn og søvnvansker som ligger under svaret her. Kjenner du deg opplagt på dagen så er det topp, det er ikke farlig å sove litt mindre enn det du har lest på nett - det viktigste er at du kjenner deg uthvilt.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no