Vært så trøtt de siste ukene Trenger tips.

Hei

Søvnbehovet hos ungdommer er stort, og derfor er det viktig å legge seg i rimelig god tid. De fleste unge på din alder trenger mye søvn, 9 - 10 timers søvn er normalt.

Du legger deg kl. 23.00 å sover til kl. 07:40. Dersom du sovner med en gang så sover du 8 timer og 40 minutter. Kanskje du flere dager i uken bruker litt tid i sengen før du sovner også? I så fall kan det bety at du må komme deg i seng enda tidligere slik at du får flere timer med god nattesøvn. Kanskje en gang mellom kl. 21.30 og 22.00?

Så mitt råd til deg er at du i en periode nå prøver å legge deg tidligere så ser du om det blir bedre. Prøv å legg merke til om du føler deg mer uthvilt og opplagt på dagtid. Pass også på å drikke rikelig med vann ila dagen og spis et sunt og velbalansert kosthold. Hvis ikke dette hjelper deg noe, og trøttheten bare blir verre så kan det være lurt å bestille en time hos fastlegen der du kan ta en blodprøve for vitaminer og mineraler.

Håper svaret var til hjelp.

Hilsen Helsesykepleier