Mamma sier jeg må legge meg halv ni og lese til kvart over ni.

Jente, 13

Hei! Mamma sier at jeg må legge meg halv ni og lese til kvart over ni og så sove. Jeg blir så irritert når alle andre i klassen min legger seg fra 10 til halv 11 i mens jeg til og med må lese i nesten en time og må da gjøre meg klar til sengetid halv 8 det er jo supertidlig synes jeg som liksom er 13 år og snart blir 14. rekker det ikke og lese i 20-30 min? Så jeg lurer på hva jeg kan gjøre for og kunne legge meg senere og lese mindre. Mamma sier at henne ikke gidder og diskutere det lenger og at det er sånn dette er og at henne ser at jeg er trøtt om morgenen(noe som alle oftest er når de våkner) og ser sliten ut osv. og siden jeg danser så blir det litt senere noen dager som liksom er 9 så må jeg legge meg for og såkalt ta igjen søvn eller legge seg tidligere andre dager fordi jeg ikke fikk sove nokk den andre dagen. Hva kan jeg gjøre? (Jeg prøver og snakke med hun om det men kjer ingenting og vi diskuterer dettte hver kveld.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg har full forståelse for at du synes det er kjipt at du må legge deg så tidlig, og lese så lenge om kvelden. Det er lett å sammenlikne seg med andre venner, og skulle ønske man fikk være oppe like lenge som dem.

Det viktigste hvis du skal prøve å argumentere med moren din, tror jeg er at de argumentene du kommer med er faktabaserte. Det høres kanskje litt komplisert ut, men jeg tror du har større sjanse for å nå fram til moren din hvis du har gode argumenter.

Jeg har funnet to artikler om ungdom og søvn som du kan lese og anbefale moren din å lese: Den ene er fra NHI og den andre fra Bufdir. Her står det blant annet at tenåringer bør sove 8-9 timer hver natt. Det vil si at hvis du står opp klokken syv om morgenen, vil du sannsynligvis få nok søvn om du sovner klokken ti.

I artikkelen fra Bufdir står det også at ungdommer sover veldig dypt om morgenen, og det er helt normalt at man synes det er vanskelig å stå opp om morgenen - Eller da ser litt ekstra trøtt ut.

Om du da er på dans til klokken 21.00 av og til, skal du nok strengt talt ikke trenge å hente inn søvn dagen etter, så lenge du kommer deg fort i seng når du er ferdig på dans.

Kan du for eksempel foreslå at du skal lese fra kvart over ni til kvart på ti om kvelden, og så legge deg?

Jeg skjønner at du helst ikke vil lese så lenge om kvelden, men siden moren din har stort fokus på dette, er det ikke sikkert du kommer deg så langt med argumentering her. Da kan du kanskje heller foreslå et kvarter mindre lesing.

Du vil kanskje også sove bedre om du leser på kvelden, i stedet for å for eksempel være på mobilen - Det er en vane du etter hvert vil sette pris på at du har;)

Du kan også fortelle moren din at du setter pris på at hun bryr seg om at du får nok søvn. Jeg skjønner at du synes dette er urettferdig, men det er faktisk også en veldig god ting - Gode søvnvaner er utrolig viktig for både kroppen og hodet! Viser du takknemlighet og forståelse, er det nok også større sjanse for at hun lytter til deg.

Lykke til!

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no

Besvart: 17.3.2022

Oppdatert: 17.3.2022