Er det for tidlig å legge seg klokken ni på kvelden som 17 åring?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss.

Søvnbehovet hos ungdommer er stort, og derfor er det viktig å legge seg i rimelig god tid. Det betyr at du bør være i seng en gang mellom 21.30 - 22.00. Helst ikke noe senere.

Noen klarer seg med færre enn seks timers nattesøvn, mens andre må ha ni timer eller mer for å fungere. Begge ytterpunkter kan ses på som innenfor det normale. Tenåringer (14-17 år) anbefales 8–10 timers søvn mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt). Unge voksne (18-25) anbefales 7–9 timers søvn (mindre enn 6 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt). forskning.no har en artikkel om nettopp søvnbehov og hva som er anbefalt for forskjellige aldersgrupper.

Du er 17 år og står opp ca kl 06.00. Da bør du ikke sovne senere enn kl 22, men du kan godt sovne tidligere enn det også, som du selv beskriver at du gjør.

Det anbefales at man står opp og legger seg til omtrent samme tid hele uken, også i helgene. Men uansett når du velger å legge deg, er søvnbehovet det samme. Legger du deg 12, bør du sove til 10, osv.

Det er ikke unormalt at man til tider kan bruke lang tid på å sovne om kvelden. Noen ganger kan det henge sammen med at man ligger å grubler eller at man ikke har latt kroppen få roe seg ned før legge tid. Normal søvn defineres som en innsovningstid rundt 30 minutter. Under er noen tips hvis man sliter med å få sovne om kvelden.

Ønsker deg en god nattesøvn og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no