Når bør man legge seg når man skal stå opp klokken 05 hver dag?

Hei

Så fint at du spør.

Du regnes jo nå som en ung voksen (18-25) og da viser forskning at et sted mellom 7–9 timer er å anbefale. Da vil det si at om du skal få 7 timers søvn må du sovne klokken 22. Det kan være fint at du legger deg litt før så at du kan få litt tid å roe ned.

Skal du få 8 timers søvn må du legge deg litt før klokken 21. Og for å få 9 timers søvn, klokken 20.

Vi er alle forskjellige og har ulikt søvnbehov og noen sover mindre timer men klarer seg helt fint og andre trenger flere timer for å føle seg opplagte. Og selvfølgelig klarer vi noen netter med litt mindre søvn men det er lurt å etterstrebe at du får den søvnen din kropp trenger så ofte som mulig

Du får prøve deg frem og finne ut hva som fungerer for deg best

Håper du fikk svar

Vennlig hilsen helsesykepleier