Hvordan kan jeg sove bedre?

Hei jente 13 år.

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss her i ung.no.

Dette skjønner jeg at du er stresset for. Å ligge slik å ikke få sove er frustrerende og man blir het utslitt dersom man ikke får nok søvn.

Kroppen og hjernen din er avhengig av god søvn for å reparere seg, og for å fungere godt hver dag. Ungdom mellom 14 og 18 år trenger over 9 timer søvn per natt. Det vil si at d bør ha som mål å legge deg innen klokka 22:00 dersom du skal imøtekomme ditt søvnbehov.

Regelmessig fysisk aktivitet, å avslutte skjermbruk i god tid før man skal sove, og å ha faste tider for når man legger seg og står opp, er viktig for god søvn.

Jeg vi anbefale deg å snu døgnet ved at du står opp tidlig uten å legge deg for å hvile igjen før du skal legge for deg for natten. Det kan være svært effektivt men slitsomt når det står på. Forbered deg altså på ei søvnløs natt og en slitsom dag ettermiddag og kveld før du får lagt deg til normal tid. Jeg vil da tro at kroppen din er såpass trøtt og sliten at det skal gå fint. Fortsett slik uten å sove på dagen.

Du kan snakke med lege eller helsesykepleier hvis dette ikke hjelper og du fortsatt sliter med søvn

Les gjerne gjennom artikkelen som er vedlagt til deg under svaret her.

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier