Jeg sliter veldig med å sove for tiden

Hei!

Å sove 3-5 timer om natten er altfor lite. Over tid kan det føre til både psykiske og fysiske plager.

Du skriver ikke noe om hvorfor du strever med å sove og hvor lenge det har vært sånn. Det kan jo være mange grunner til at man ikke får sove og det er viktig å finne ut av slik at man kan gjøre noe med det.

Det er anbefalt at ungdom sover 8-9 timer hver natt. Kroppen og hjernen trenger det for å vokse og utvikle seg riktig. Hvis du ikke får nok søvn vil du oppleve å føle deg uopplagt og trøtt, du kan få hodepine og andre vondter i kroppen. Det kan igjen gjøre at du får dårligere konsentrasjon og at det blir vanskelig å få til skolearbeid. Det kan også påvirke ditt sosiale liv.

For å få til god søvn så er det lurt med gode rutiner. Det betyr for eksempel at du står opp og legger deg til samme tid hver dag, også i helgene. Lag deg gode rutiner på kvelden slik at hjernen forstår at det snart er leggetid, for eksempel å gå på badet til samme tid hver dag og sørge for at rommet du skal sove i er litt kjølig og mørkt. Så er det også viktig at du legger fra deg skjermer i god tid før du skal legge deg.

Du skriver at du sliter med angst. Hvis det er slik at angst gjør det vanskelig å håndtere hverdagen så håper jeg du får hjelp til å få det bedre. Hvis du ikke får hjelp av noen så vil jeg anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din slik at du kan få henvisning til noen som kan hjelpe deg. Der kan du også få hjelp til å håndtere søvnproblemene.

Om du bare trenger hjelp til å få bedre søvn så kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting og kan mye om søvn.

Les artiklene under for flere gode tips!

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier