Hvordan finne ut hva som gjør at jeg ikke sover godt om natta?

Jente, 14

Hei har skrevet om problemet mitt og ikke fått svar enda. Ikke at dere har tatt lang tid, men føler at jeg ikke sa alt jeg ville den første gangen. Jeg sliter med søvn til vanlig. Jeg har gode perioder der jeg sover 8-6 timer og jeg har dårlige der jeg sover 2-3 timer. Har slitt med dette siden jeg var liten. Har aldri knekt koden til søvn. Jeg er dritt stressa nå fordi forrige natt sov jeg i 2 timer og før det sov jeg i 4/6 timer og i natt har jeg ikke sovet. Har bare ligget og vrikket meg for å finne rett stilling. Jeg har lest at søvn er ubevisst og du vet ikke selv om du har sovet alltid, men jeg har jo prøvd å finne rett stilling i hele natt og kikket på klokkka sånn annen hver time. Kan det fortsatt hver at jeg har sovet litt eller kommer jeg liksom til å dø nå pga søvnmangel. Har ikke stresset i natt før jeg så at klokka var 4 og jeg ikke hadde sovet. Jeg har også generalisert angst som betyr sikkert at dette blir min nye angst for 4/5 gang.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss igjen. Det er helt forståelig at du blir så fortvilet når du nå sliter slik med å sove om natta. Du blir nok ikke til å dø av søvnmangel, men det er så klart slitsomt for deg.

Det finnes mange forklaringer på hvorfor mange sliter med å sove. Det kan være at du har mye stress i kroppen din som gjør at du er aktivert hele tiden. Det kan være at du har liten produksjon av søvnhormonet melatonin eller at du er lett påvirkelig av det blå lyset som kommer fra skjermer på mobil, nettbrett osv. Alt dette og mer til kan være grunner til at du sliter med å sove. Har du mye stress i kroppen din så påvirker det kanskje også dine tanker og da er det vanskelig å finne roen når man skal sove.

Det er riktig at du opplever nok at du ikke sover noe, men det kan jo være at du dupper litt av innimellom. Uansett, så er det ikke optimal søvn du har så du burde finne hjelp til å komme til bunns i dette. Det vil si at du kan snakke med dette om til din lege og du bør kanskje få oppfølging hos helsesykepleier. Du skriver at du har generalisert angst og det forteller jo at du har tanker og handlinger som ikke alltid er så lett å kjenne på. Det kan igjen føre til at du unngår det som blir vanskelig for deg og det igjen kan trigge deg mer.

Det er derfor fint om du klarer å bruke tid på deg selv til å forstørre ditt liv, for å lete etter årsaker til hvorfor du har det slik du har det. Dette er en krevende jobb som er avhengig at du er motivert til å lete etter grunner som ligger bak ett sted. Finner du dette så kan det være fint om du og helsesykepleier finner riktig oppfølging for deg. Noen ganger er det nok med samtaler med helsesykepleier, andre ganger kan man henvises BUP som tilbyr samtaler med psykolog. Dette må du snakke mer med din lege eller helsesykepleier om.

Som du ser så er søvnproblemer et stort felt som kan handle om så mye. Det er bra at du vil gjøre en endring og lete etter årsaken for å få det bedre. Håper virkelig at du finner ut av dette og håper at du får en fin ungdomstid.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.

Besvart: 19.10.2023