Våkner tidlig og får ikke sove. Tips til god søvn?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Det høres veldig slitsomt ut å ha det slik du beskriver. Det at du skriver til oss og ber om tips er veldig bra for det viser at du er motivert for å få det til. Det er det beste utgangspunktet man kan ha.

Først sånn generelt er det veldig individuelt hvor mye søvn man trenger. Ungdom mellom 14-17 år anbefales å sove mellom 8-10 timer per natt. For enkelte kan alt mellom 7-11 timer være normalt. Så om du er innenfor dette og føler deg opplagt så er det ok, men du skriver at du får for lite søvn. Det finnes mange tips for bedre søvn og det er veldig forskjellig hva som funker for noen.

Jeg legger ved en artikkel som har 10 tips for god søvn. Jeg anbefaler deg å lese den og prøv ut hva som kan funke for deg. Hvis ingen av de tipsene funker så vil det være lurt å snakke med noen voksne. De kan hjelpe deg med påminnelser om leggetid, det å slå av sosiale medier/legge tlf vekk og det med å få gode rutiner for å stå opp til samme tid hver dag. Du kan også prate med helsesykepleier på skolen, på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din for å ha søvnutfordringer over tid er ikke bra.

I tillegg til den søvnartikkelen så legger jeg med noen andre artikler som også kan være lurt av deg å lese. Håper du du fikk litt hjelp i svaret her og jeg ønsker deg alt godt. Lykke til og håper du får mange netter med god søvn fremover.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no