Klarer ikke å våkne på morgenen, hva gjør jeg?

Hei!

Dette kan jeg forstå må være vanskelig for deg, men med litt hjelp er jeg sikker på at det vil løse seg!

Det er mange som kan kjenne seg igjen i dette, og trenger råd og tips for å få en bedre hverdag.

Aller først kan det være lurt å få time hos fastlegen for å sjekke om du mangler vitaminer eller har lite blod, som gjør at du sliter med lite energi.

Når det gjelder søvn er det viktig å ha gode rutiner rundt leggetid, og i denne artikkelen kan du få flere gode råd.

Ungdom mellom 14 og 17 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer). For enkelte kan likevel alt mellom 7 til 11 timer være normalt.

Det kan være greit å vite at det er vanlig å slite med søvn i perioder. Det kan for eksempel henge sammen med stress, at det er mye som skjer ellers, eller at man gruer seg til noe.

Det er søvnplager over tid, som påvirker skolen eller hvordan du fungerer ellers, som bør tas tak i.

Det kan være lurt å prate med de hjemme om du trenger litt hjelp til å få gode søvnvaner. De kan hjelpe deg med påminnelser om leggetid, å slå av data, TV, mobil og lys, og med å vekke deg til samme tid om morgenen.

Du kan også prate med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Det kan være fint å ha en som følger dette opp, og hjelper deg med gode rutiner.

Håper at dette kan hjelpe deg til en bedre hverdag!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no