Strever med å snu døgnrytmen. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du undersøkt og er i gang med å følge noen av rådene for hva som er lurt å gjøre for å bedre søvnen og døgnrytmen. Det viser at du virkelig vil, og da tror jeg dette vil ordne seg på en grei måte!

Men å snu døgnrytmen kan ta litt tid. Forsøk derfor å være tålmodig, samtidig som du fortsetter å følge tipsene for bedre søvn.

Prat gjerne med de hjemme om du trenger litt hjelp til å få gode søvnvaner. De kan hjelpe deg med påminnelser om leggetid, å slå av data, TV, mobil og lys, og med å vekke deg om morgenen.

Du kan også prate med helsesykepleier på skolen din, på Helsestasjon for ungdom, eller du kan prate med fastlegen din.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no