Hvordan sove lengre og bedre?

Hei!

Fint at du skriver til oss med ditt spørsmål.

Gode søvnrutiner er viktig for å få en god søvn.

Etter sommerferien så er det mange som sliter med at døgnet er snudd litt på hodet, med å være våken sent på kveld/natt og sove til langt på dag. Dessverre tar det litt tid før en gradvis klarer å snu dette tilbake til hverdagen igjen.

Når du er i din aldersgruppe så trenger en faktisk mellom 8 - 10 timers søvn i døgnet, noe som mange synes er mye.

Det er helt normalt å ha perioder i livet der man sover dårligere. Det kan for eksempel henge sammen med stress, at det er mye som skjer ellers, eller at man gruer seg til noe.

Det kan være lurt å prate med de hjemme om du trenger litt hjelp til å få gode søvnvaner. De kan hjelpe deg med påminnelser om leggetid, å slå av data, TV, mobil og lys, og med å vekke deg til samme tid om morgenen.

Du kan også prate med helsesykepleier på skolen din, som kan gi deg mange gode råd og tips.

Ved å lese artikkelen om søvn nedenfor, kan det gi deg god informasjon om søvn.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)