Er det farlig for helsen/døgnrytmen å sove et par timer på ettermiddagen?

Jente, 18

Hei! Jeg lurer på hva der er som er så galt med å sove på ettermiddagen i en skolehverdag. En ting er rutinen, det skjønner jeg, men jeg skjønner ikke hvorfor det er så farlig som folk skal ha det til. Jeg jobber best sent på kvelden, og føler ofte at jeg trives med å ha en hverdag der jeg sover et par timer etter middag, er våken resten av dagen og legger meg igjen innen klokken 12. I det siste har jeg også følt meg utrolig sliten og trøtt i hverdagen, og tung i kroppen. Skal jeg da «holde ut» til kvelden for å ikke ødelegge døgnrytmen, eller kan jeg sove litt og få mer ut av dagen senere? Det er jo ikke noe problem å snu om på døgnrytmen hvis jeg føler for det, så jeg skjønner ikke hvorfor det er dumt. Er det farlig for helsen? Kan det sakte ned forbrenningen eller noe sånt? Det ville jo ikke vært hver eneste dag, men i perioder, er det dumt eller farlig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Søvn er viktig for både den fysiske og psykiske helsa. Det er anbefalt å sove rundt 7-9 timer, men mange sover mindre enn dette i en travel og tidspresset hverdag. At du får nok søvn er helsemessig gunstig for deg. Så lenge ikke døgnrytmen din plager deg, så er det ikke noe galt i denne "livsstilen" du velger og det er heller ikke farlig for helsen din. Gjør det du trives med! Spis regelmessig og vær i fysisk aktivitet. Husk at alle i Norge trenger D-vitamintilskudd i vinterhalvåret. Du vil være særlig utsatt når du har flere av timene dine i døgnet når det er mørkt også om sommeren.

For å sikre god søvnkvalitet bør du la være å sove på dagtid. Unntaket er en middagslur på 10-20 minutter. Det kan være nyttig dersom du har sovet lite eller dårlig og behov for å yte godt. Vær oppmerksom på at dersom du sover i mer enn 20 minutter, er det stor sannsynlighet for at du går inn i dyp søvn, som igjen kan fører til at du ikke kjenner deg trett når du skal legge deg om kvelden.

Dersom du klarer å stå opp og legge deg til omtrent same tid hver dag, også i helgene, vil det hjelpe døgnrytmen og søvnmønsteret ditt. Det er også bra å få ein god dose dagslys om morgningen, og unngå skjermbruk den siste tida før du legger deg.

Legger ved artikler om søvn som du kan ta en nærmere titt på. Ta gjerne kontakt med fastlegen din dersom det vedvarer at du er tung i kroppen , sliten og trøtt i hverdagen.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 7.2.2024