Jeg får ikke sovne på kveldene, har prøvd alle vanlig rådene!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres slitsomt ut å sove dårlig på natta og få så lite søvn. Så fint at du har forsøkt flere råd og at du demper lys etc.

Kroppen og hjernen din er avhengig av god søvn for å reparere seg, og for å fungere godt hver dag.

Dersom du har forsøkt de vanlige rådene for å få bedre søvn, så vil jeg anbefale deg å søke hjelp. Vanlige råd er å være regelmessig i fysisk aktivitet, å avslutte skjermbruk i god tid før man skal sove og å ha faste tider for når man legger seg og står opp. I tillegg er det viktig å unngå å sove mer enn 20 minutter på ettermiddagen, selvom man er utrolig trøtt etter få timer søvn på natta. Du skriver at du ikke sover på dagen, det er bra.

Involver gjerne foreldrene dine i dette. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å kartlegge søvnen din, se på faktorer som kan påvirke søvnen din og generelt høre om hvordan du har det. Dersom det tar tid å få snakke med helsesykepleier så bør du ta en tur til fastlegen din.

Lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier