Jeg klarer ikke å sove på natta selvom jeg har prøvd råd dere gir.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det høres slitsomt ut å sove dårlig på natta og få så lite som 3-4 timer søvn hver natt. Så fint at du har forsøkt flere råd og at du legger vekk skjerm noen timer før du planlegger å legge deg.

Kroppen og hjernen din er avhengig av god søvn for å reparere seg, og for å fungere godt hver dag.

Dersom du har forsøkt de vanlige rådene for å få bedre søvn, så vil jeg anbefale deg å søke hjelp. Vanlige råd er å være regelmessig i fysisk aktivitet, å avslutte skjermbruk i god tid før man skal sove og å ha faste tider for når man legger seg og står opp. I tillegg er det viktig å unngå å sove mer enn 20 minutter på ettermiddagen, selvom man er utrolig trøtt etter få timer søvn på natta.

Involver gjerne foreldrene dine i dette. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å kartlegge søvnen din, se på faktorer som kan påvirke søvnen din og generelt høre om hvordan du har det. Dersom det tar tid å få snakke med helsesykepleier så bør du ta en tur til fastlegen din.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no