Trenger tips til å ikke bli så trøtt

Jente, 17

Hva slags tips har dere for å ikke være trøtt i løpet av dagen? Jeg vet at man trenger en stabil døgnrytme og å legge vekk skjerm, som jeg har en uvane med å ikke gjøre. Utenom skjerm og døgnrytme, hva er enkle ting som hindrer meg fra å føle meg trøtt? Jeg bruker å drikke energidrikk når jeg er trøtt tidlig på dagen, selv om jeg vet at det ikke er bra langsiktig.

Svar

Hei du!

Så fint at du spør!

Du har mange kloke tanker allerede. Døgnrytme er viktig og det å legge seg i rett tid, men også å passe på at den søvnen du får er god. At du får nok dyp søvn og ikke at du har noe som forstyrrer deg så du våkner på natta (som blinking og pling fra telefonen)

Dersom du drikker energidrikk sent på dagen kan dette påvirke søven din på natta. Så her kan du jo teste ut om du sover bedre om du kutter det helt en periode.

Andre ting som er bra for søvn er å skru av skjermen i god tid før du legger deg, fordi skjermen aktiverer hjernen din, altså det motsatte av det du trenger når du skal sove. Derfor kan søvnkvaliteten bli dårligere av å scrolle seg i søvn.

Dagslys og fysisk aktivitet kan også hjelpe på. Men ikke for tett på leggetiden. Når du bruker kroppen så gjør det at den slapper bedre av på natta.

Så er det lurt å spise nok bra mat. Ikke masse sukker på kvelden og heller ikke masse tung mat til kveldsmat, da må kroppen bruke mye energi på å fordøye mat, heller enn å roe med for natta.

Du vil også ofte få mer energi når det blir lysere utover ettermiddagene.

Det kan også være lurt å sjekke blodverdinene dine, dersom du også føler deg slapp, selv om du sover nok timer.

Kegblegger ved en artikkel under her med flere tips.

Lykke til og sov godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 23.2.2026