Jeg må legge meg samtidig som søsknene mine

Hei!

Søvn er ofte noe foreldre og ungdom diskuterer mye. Man har som regel helt forskjellige oppfatninger av hva som er nok søvn og ikke.

For deg som er 13 år er det viktig at du får nok søvn. Det er fordi kroppen din er i stor vekst og utvikling. Nok søvn gjør at du holder deg frisk og opplagt og utvikler deg riktig.

Det er veldig forskjellig hva slags regler ulike familier har for søvn. Men en ungdom på din alder bør ha 8-9 timers søvn hver natt. Så da kan du regne litt ut når det er lurt å sovne etter som når du skal stå opp om morgenen.

Jeg kan være enig i at klokka 21 er litt tidlig for en 13-åring (men hvis du står opp klokka 6 om morgenen er det ikke så galt likevel). Å sovne ett sted mellom 21.30 og 22.00 kan være fornuftig for deg.

Jeg skjønner at du blir frustrert når du må legge deg samtidig som søsknene dine. Det hadde kanskje være fint for deg å ha litt tid alene med foreldrene dine om kvelden. Hvis det er et ønske du har så er det fint at mamma og pappa vet om det.

Be om å få snakke med foreldrene dine på et tidspunkt der dere har overskudd og det passer med andre ting. Ikke ta det opp når dere er i en diskusjon om leggetid. Skriv gjerne ned dine argumenter på forhånd, da er det lettere å holde fokus. Lytt til det foreldrene dine sier uten å bli sint eller frustrert. Prøv og komme til en enighet om noe som kan fungere godt både for deg og familien din.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier