Må legge meg kl. 21:00 og får ikke ha mobilen på rommet.

Jente, 13

Hei jeg er ei jente på snart 13 år. Vennene mine, legger seg klokka ti, jeg legger meg klokka ni. Vennene mine sover også med mobilen på rommet, noe jeg ikke får lov til. Jeg har spurt mamma flere ganger om jeg kan legge meg senere eller ha mobilen på rommet mens jeg sover. Mamma sier nei, fordi det ødelegger søvnen. På skolen snakker mange av vennene mine om når de legger seg og at de får ha mobilen på rommet mens de sover. Da føler jeg meg som den eneste som må legge seg tidlig, selv om jeg ikke er trøtt når jeg legger meg og som den eneste som må legge fra meg mobilen utenfor rommet mitt når jeg ska sove. Mamma har sagt at jeg bare kan ljuge om når jeg legger meg og om at jeg ikke har mobilen på rommet når jeg skal sove, men det handler jo også om hvordan jeg føler det. Jeg har spurt mamma om jeg kan få ha mobilen på rommet mens jeg sover når jeg begynner på ungdomsskolen, men hun sier nei. Har prøvd å få mamma til å forstå at jeg er en ungdom nå, og går glipp av mye sosialt.

Svar

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig, og at du er redd for å gå glipp av noe.

Det er forskjell på når en må legge seg i den alderen du er i, og om en får ha mobilen på rommet, eller ikke.

Kan det være at du ikke er den eneste som må legge deg kl. 21:00 og også at du ikke er den neste som ikke får ha mobilen på rommet når du skal sove? Kan det være at det er noen som later som at de legger seg senere, og at de heller ikke får ha mobilen på rommet?

Det er en mye større bevissthet hos foreldre med tanke på leggetid og telefonbruk nå, enn det var for ikke så lenge siden.

Det er din mor som bestemmer når du skal legge deg og hun bestemmer også når du kan ha mobilen.

Det aller beste for deg er at du legger deg kl. 21:00. Du vet med deg selv at du er trøtt da, og du sovner fort.

Tenk på hvordan du hadde hatt det hvis du hver morgen måtte dra deg selv ut av senga, være trøtt, sliten og lei før skoledagen startet, fordi du ikke har fått nok søvn?

Det er så viktig å sove nok!

Når du sover er hjernen din aktiv, men på en annen måte enn når du er våken. Vi kan kanskje si at hjernen "vasker seg" når vi sover. Det er sånn at avfallsstoffer i hjernen fjernes og så er det også sånn at en rydder i minner slik at du får plass til ny læring. Du kan lese om dette her.

For barn og ungdom er det ekstra viktig med nok søvn.

Det frigjøres hormoner som gjør at du vokser, og at puberteten fortsetter. Søvn er også viktig for at du skal være opplagt og at du lærer lettere på skolen.
Nok søvn gjør også at du klarer å regulere følelsene dine. Du vil ikke så lett bli irritert og sint, og du vil kjenne deg mer stabil i humøret, selv om humøret kan svinge når en er i puberteten.
Du har det bedre med deg selv når du sover nok.

I stedet for å bekymre deg for hva andre mener om din leggetid og at du ikke har mobilen, kan du kanskje klare å være glad for at du får nok søvn og at du ikke har det forstyrrende elementet som mobilen er, etter leggetid er!

Når du er litt eldre, kan det være at du er veldig glad for at du har ei mor som setter så gode rammer for deg. Hun vil deg det aller beste!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 12.11.2025