Hva er den mest optimale leggetid når man skal opp kl 06.00?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Forskning.no har en artikkel om nettopp søvnbehov og hva som er anbefalt for forskjellige aldersgrupper. Her kan du lese at:

• Skolebarn (6-13 år): 9–11 timer(Mindre enn 7 timer og mer enn 12 timer er ikke anbefalt)
• Tenåringer (14-17 år): 8–10 timer (Mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt)
• Unge voksne (18-25): 7–9 timer (Mindre enn 6 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt)

Som man kan se av listen, endrer søvnbehovet seg ganske mye gjennom livet og når man er ungdom, trenger man altså 8 til 10 timer søvn pr døgn.

Du er 16 år og står opp ca kl 06.00. Da bør du ikke sovne senere enn kl 22, men du kan godt sovne tidligere enn det også.

Det anbefales at man står opp og legger seg til omtrent samme tid hele uken, også i helgene :-) Men uansett når du velger å legge deg, er søvnbehovet det samme. Legger du deg 12, bør du sove til 10, osv :-)

Håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no