Hvor mye søvn trenger jeg egentlig?
Gutt, 14
Hei, Jeg legger meg sirka 22:50 og ser på mobilen til kanskje 00:00 noen ganger eller mindre. Og så prøver jeg å sovne når jeg har skrudd av mobilen. Og så våkner jeg som oftest kl 08:00 eller 09:00 eller 07:00. Hvor mye søvn får jeg da? Noen sa at det tar lang tid før du faktisk sovner. Så du burde legge deg kl 21:00 og sove til 09:00 for at du får 8 timers søvn. Er dette sant? Og hvis det er det, får jeg bare sånn 5 timer med søvn da? Jeg føler meg ikke noe trøtt på dagen, kvelden, eller morgenen. Så Hvor mye søvn får jeg egentlig?
Svar
Hei,
Hvis du sovner rundt midnatt vil du få mellom 8 og 9 timers søvn. Søvnbehovet er individuelt, men ungdom trenger generelt mer søvn enn voksne. Ungdom mellom 14 og 17 år bør sove mellom 9-10 timer, men alt mellom 7 og 11 timer regnes som normalt.
Så lenge du føler deg uthvilt når du våkner er det tegn på at du får nok søvn. Du kan lese mer om søvn i denne artikkelen.
Ønsker deg alt godt!
Hilsen helsesykepleier ung.no
Besvart: 24.12.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål