Føler meg uthvilt på 5-6 timers søvn, bør jeg sove mer?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Behovet for søvn er individuelt, og vil også kunne skifte gjennom livet.

Vi har normtall, som er ca 8 timer, det er det som gjelder for den gjengse befolkningen, men utover det er det svært store individuelle forskjeller.

Du har helt sikkert hørt om de som trenger på 10 og 11 timers søvn, og allikevel ikke føler seg uthvilt. Det er også normalt.

Når du føler på nok energi og føler det uthvilt etter 5-6 timer så er det helt greit. Det er viktig å lytte til kroppen, og hvis du i perioder for eksmpel med stort arbeidspress, som skole, eksamener, stress i jobb osv, kan du få behov for mer søvn, og da er det viktig å sove mer.

Det er hvis du våkner etter 5-6 timer og ikke er uthvilt at du kan ha et problem. De fleste tåler også perioder med mindre søvn, hvis livet er sånn for tiden. Et eksempel på det er å få en ny baby i hus, og de fleste foreldre overlever på ganske lite søvn.

Det er ganske vanlig å sovne i 12-tiden og stå opp igjen i 6-tiden, så du er helt innafor om det er din døgn/soverytme.

Hvis du er bekymret kan du snakke med helsestasjon for ungdom eller fastlegen om det. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier