Kommer for lite søvn til å ødelegge hjernen min for alltid?

Jente, 16

Hei. Jeg vet det er farlig å få for lite søvn i lengre perioder. De siste årene har jeg fått mindre enn tidligere (Ca. 6-9 timer søvn), men, i de siste 2 månedene har det vært alt fra 5-6 t , og noen få netter med kun 3-4 t. Jeg har søkt meg litt opp nettet og er nå livredd. Fordi det er slik at man ikke kan ta igjen søvn. Kommer dette til å ødlegge hjernen min for alltid? Eller kan det gå bra vis jeg endrer på døgnrytmen og skjerper meg. Er stresset og livredd.. Kort sakt: kommer det å gå bra om jeg skjerper meg og starter å få 8+ timer søvn??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at du blir litt stresset når du får for lite søvn. Et sikkert tegn på at du får for lite søvn, er at du er søvnig gjennom dagen og ikke klarer å følge med på skolen fordi du er for trøtt.

Menneskers søvnbehov er svært forskjellig, men for de fleste så er 3-4 timer for lite, hvis det er hele tiden. Alle tåler fint en natt eller noen få, med lite søvn. Selv om tapt søvn ikke kan tas igjen, så henter kroppen seg fort inn igjen når den får en god natt, med 8-9 timers søvn.

Du må kjenne etter om du er uthvilt av den søvnen du får. Hvis du føler deg frisk og opplagt etter 7 timers søvn, så er det greit.

På innlegget ditt så høres det ut som at du kan skjerpe deg for å få mer søvn. Da synes jeg du skal gjøre det. Altså at du sørger for gode søvnrutiner, ved å komme deg i seng tidsnok til at du får de ønskede 8 timers søvn. Hvis det kun er endrete søvnvaner som vil gi deg mer søvn, så er det jo enkelt.

Det er også smart å ikke la det skli for mye ut i helgene.

Du ødelegger ikke hjernen din, men du kan få dårlige psykisk helse ved for lite søvn over tid. Spesielt hvis det sliter på fungeringen din i løpet av dagen.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om det. Eller på helstasjon for ungdom.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 12.3.2024