Jeg føler 0 mestring på skolen, bare stress.

Hei,

Det er vondt å aldri føle at man strekker til, at skolen bare blir en arena der du ikke føler mestring, bare stress.

Det er lett å sammenligne seg med andre, spesielt når det er din egen søster, og ikke føle seg bra nok i den sammenligningen. Prøv heller å sammenligne deg med deg selv, og bekreft deg selv når du klarer å være god mot deg selv.

Stress og problemer kan hope seg opp og ta bort livsgleden. Det er viktig å prøve å gjøre noe med det.

Vi mennesker tåler egentlig ganske mye stress, det er når det blir stress over tid og lite søvn, at det kan gå ut over helsa, både den fysiske og den psykiske.

Stress og motgang er selvfølgelig noe vi møter i hverdagen og som vi aldri vil bli helt kvitt, fordi det stadig kommer nye ting. Men det er likevel endel du kan gjøre for å dempe stress i hverdagen din og få mer livsglede.

Her er noen tips og råd, håper det er noe du kan bruke:

• Lag en liste over de tingene som stresser deg og skriv ned løsningsforslag. Konsentrer deg om det du kan endre – aksepter det du ikke kan påvirke.
• Lag en plan for det du skal rekke i løpet av dagen. Legg inn små pauser som gir deg pusterom, hver dag. Pauser gir ny energi.
• Sørg for at fysisk aktivitet er en del av din hverdag. Det forebygger og er avstressende.
• Prøv rolige yoga øvelser og mindfulness / meditasjon, det gir indre ro.
• Snakk med andre (familie, venner, lærer, helsesykepleier) om hvordan du har det, øv på å sette ord på tanker og følelser.
• Gjør noe som gir deg glede daglig. – Glede gir ny energi!
• Se opp for tidstyver – som spill, sosiale medier og for mye skjermtid.
• Aksepter deg selv som du er, det er greit å ikke se bra nok ut eller prestere på topp… det er greit å gjøre feil, være feil og se feil ut! Ingen er feilfrie.
• Tren på å gjøre ingenting.

Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige.

I stedet for å tenke hver kveld at du ikke er god nok, forsøk heller og tenk over minst 5 ting hver kveld som var bra den dagen, hva du er glad for og hva du gleder deg til.

Forsøk også å oppretthold et godt forhold til deg selv. Behandle deg selv bra, ikke trykk deg ned med negativt selvsnakk, det er det bare du som taper på.

Hvis tankene og følelsene overvelder deg, er det lurt å ha noen å snakke med, slik at de kan hjelpe deg med å sortere, forstå og bli bedre kjent med deg selv.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no