Selvskader meg når jeg er stresset!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Selvskading er en skadelig måte å takle psykisk smerte på, hvis du klarer å finne gode måter å håndtere det på, vil du stadig bli psykisk sterkere, spesielt når du møter motgang.

Stress og problemer kan hope seg opp og ta bort livsgleden. Det er viktig å prøve å gjøre noe med det.

Vi mennesker tåler egentlig ganske mye stress, det er når det blir stress over tid og lite søvn, at det kan gå ut over helsa, både den fysiske og den psykiske.

Stress og motgang er selvfølgelig noe vi møter i hverdagen og som vi aldri vil bli helt kvitt, fordi det stadig kommer nye ting. Men det er likevel en del du kan gjøre for å dempe stress i hverdagen din og få mer livsglede.

Her er noen tips og råd, håper det er noe du kan bruke:

• Lag en liste over de tingene som stresser deg og skriv ned løsningsforslag. Konsentrer deg om det du kan endre – aksepter det du ikke kan påvirke.
• Lag en plan for det du skal rekke i løpet av dagen. Legg inn små pauser som gir deg pusterom, hver dag. Pauser gir ny energi.
• Sørg for at fysisk aktivitet er en del av din hverdag. Det forebygger og er avstressende.
• Sørg for å få tilstrekkelig søvn og hvile i det daglige.
• Prøv rolige yoga øvelser og mindfulness / meditasjon, det gir indre ro.
• Snakk med andre (familie, venner, lærer, helsesykepleier) om hvordan du har det, øv på å sette ord på tanker og følelser.
• Gjør noe som gir deg glede daglig. – Glede gir ny energi!
• Se opp for tidstyver – som spill, sosiale medier og for mye skjermtid.
• Aksepter deg selv som du er, det er greit å ikke se bra nok ut eller prestere på topp. Det er greit å gjøre feil, være feil og se feil ut! Ingen er feilfrie.
• Tren på å gjøre ingenting.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier