Sliter med stress og angst rundt skole!

Hei,

Så fint du snakker med foreldrene dine og helsesykepleier om dette. Dersom det er sannsynlig at medisiner medfører stresset du opplever er det i så fall bivirkninger som det er viktig at en lege ved BUP vurderer. Fastlegen din kan ta kontakt med lege ved BUP med spørsmål omkring dette. Noen ganger kan det være behov for re-henvisning til BUP med tanke på endringer vedrørende medisiner. Dersom dette skulle være bivirkninger er det ikke slik at du nødvendigvis må slutte med medisiner, men dere kan endre dose, preparat o.l. Dersom dere ser en sammenheng mellom medisiner og stress/angst er det med andre ord viktig å snakke med lege.

Veldig mange ungdommer rapportere at skolesituasjonene er faktor som medføre mye stress. Hvordan vi opplever en situasjon varier imidlertid mye fra person til person. Det er med andre ord ikke situasjonen i seg selv som er stress, men hvordan vi opplever situasjonen.

Det er flere ting du selv kan gjøre for å mestre hverdagstress:

• Forventninger: Vær bevisst forventninger du har til deg selv. Det er lett å kjenne på stress dersom du har alt for høye forventninger til deg selv. Prøv å tenk at det ikke må være perfekt. Godt nok er bra nok.
• Avspenning: Bruk avspenning for å slappe av. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.
• Struktur: Lag en oversikt over hva du bør gjøre når. Fokuser på en ting av gangen. Sorter etter hva som er viktig og hva som er mindre viktig. Hva som haster og hva som ikke haster.
• Avkobling: Få oversikt over hva gir deg overskudd og energi. Gjør aktiviteter som gir slik påfyll.
• Trening: Fysisk aktivitet reduserer stress i kroppen. Det anbefales at ungdom er fysisk aktiv i 60 minutter hver dag.
• Søvn: Nok søvn er viktig. Prioriter dette selv om det kan være vanskelig. Er du uthvilt vil du være mer motstandsdyktig mot stressende situasjoner.
• Be om hjelp: Be om hjelp til å sortere i tanker og følelser og håndtere overveldende situasjoner. Dette kan du gjøre hos helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Håper dette var hjelpsomt for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog