Jeg sover 8 timer,men føler meg ikke uthvilt.Tenker mye på vgs og fremtiden

Jente, 15

Hei, vanligvis har eg spretta opp av senga i det alarmen har ringt, men siden eg begynnte i 10. klasse har eg slete meir med å stå opp, eg er meir trøtt på dagen, mindre energi, oftere hodepine, også føler eg meg liksom ikkje utkvilt skjølv om eg har fått sånn 8 timer søvn. Eg tenkjer mykje på vgs og framtida mi, samtidig som eg tenkjer mykje på konkurranser i musikklaget som er mykje vanskligare enn det eg er vant til. En annen ting, er at eg har hatt 4 av den samme drømmen der det er en stor, svart, skikkelse som stirrer på meg. Når eg prøver å gå i drømmen, følger han etter meg. Eg søkte på nettet, og det kan skyldes av stress og bekymringer i kvardagen. Kva kan eg gjere med alt dette?

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Når vi går med bekymringer og stress over tid, så er det naturlig at kroppen gir noen tegn på at den er sliten og trenger hvile.

Det høres ut som at du kan bekymre deg for flere ting, som skole, framtiden og konkurranser. Da får du fysiske tegn fra kroppen på at du trenger å ta det litt med ro.

Noen ganger kan fysiske tegn skyldes sykdom, alt fra jernmangel, lavt stoffskifte, betennelser eller lavt blodtrykk. Derfor er det lurt å oppsøke fastlege eller helsestasjon for ungdom hvis man føler seg trøtt og uopplagt over lengre tid.

Jeg vil nevne noen tips som kan hjelpe deg med å mestre hverdagstresset:

Struktur: Lag en oversikt over hva du bør gjøre når. Fokuser på en ting av gangen. Sorter etter hva som er viktig og hva som er mindre viktig. Hva som haster og hva som ikke haster.
Forventninger: Vær bevisst forventninger du har til deg selv. Det er lett å kjenne på stress dersom du har alt for høye forventninger til deg selv. Prøv å tenk at det ikke må være perfekt. Godt nok er bra nok.
Avspenning: Bruk avspenning for å slappe av. Du kan for eksempel sette av litt tid hver ettermiddag/kveld til yoga, meditasjon eller mindfullness.
Sett av tid til ting som gjør deg glad: For noen er det å være sammen med venner og familie, for andre er det å være ute i naturen, bake, male eller høre på musikk du liker. Tenk etter hva som fyller deg med glede. Det er avkobling.
Trening: Fysisk aktivitet reduserer stress i kroppen. Det anbefales at ungdom er fysisk aktiv i 60 minutter hver dag.
Be om hjelp: Be om hjelp til å sortere i tanker og følelser og håndtere overveldende situasjoner. Dette kan du gjøre hos helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom.