Føler meg stresset hele tiden og må alltid holde på med noe!

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er ting du lurer på.

Det er helt vanlig å oppleve stress og en naturlig del av å være menneske. Langvarig stress som kjennes utenfor vår kontroll kan imidlertid føre til en rekke negative psykiske og fysiske konsekvenser.

Hvordan vi opplever en situasjon varier imidlertid mye fra person til person. Det er med andre ord ikke situasjonen i seg selv som er stress, men hvordan vi opplever situasjonen.

Det er flere ting du selv kan gjøre for å mestre hverdagstress:

• Forventninger: Vær bevisst forventninger du har til deg selv. Det er lett å kjenne på stress dersom du har alt for høye forventninger til deg selv. Prøv å tenk at det ikke må være perfekt. Godt nok er bra nok.
• Avspenning: Bruk avspenning for å slappe av. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.
• Struktur: Lag en oversikt over hva du bør gjøre når. Fokuser på en ting av gangen. Sorter etter hva som er viktig og hva som er mindre viktig. Hva som haster og hva som ikke haster.
• Avkobling: Få oversikt over hva gir deg overskudd og energi. Gjør aktiviteter som gir slik påfyll.
• Trening: Fysisk aktivitet reduserer stress i kroppen. Det anbefales at ungdom er fysisk aktiv i 60 minutter hver dag.
• Søvn: Nok søvn er viktig. Prioriter dette selv om det kan være vanskelig. Er du uthvilt vil du være mer motstandsdyktig mot stressende situasjoner.
• Be om hjelp: Be om hjelp til å sortere i tanker og følelser og håndtere overveldende situasjoner. Dette kan du gjøre hos helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Når du er stresset sår river du på huden rundt neglene dine og biter på huden i munnen din. Du ønsker hjelp til å stoppe med det. Det å redusere stresset ditt vil forhåpentligvis bidra til at du gjør mindre av dette. Samtidig kan det være lurt å forsøke å gjøre andre ting når trangen til å rive huden rundt fingrene dine kommer. Du kan forsøke å erstatte det med noe annet. Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. 

Håper dette var hjelpsomt for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog