Sliter med å forestille meg ting!

Hei,

Jeg skjønner at du lurer på dette. Akkurat hva det kommer av er det vanskelig for meg å svare på uten å kjenne deg bedre, men det kan godt være at dette henger sammen med stress og belastning. I stressende perioder kan hjernen bli litt overbelastet som igjen fører til at den oppfører seg litt annerledes en liten stund. Ofte stabiliserer dette seg når ting er roligere og du finner bedre måter håndtere stresset på.

Tips til håndtering av hverdagstress:

• Forventninger: Vær bevisst forventninger du har til deg selv. Det er lett å kjenne på stress dersom du har alt for høye forventninger til deg selv. Prøv å tenk at det ikke må være perfekt. Godt nok er bra nok.
• Avspenning: Bruk avspenning for å slappe av. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.
• Struktur: Lag en oversikt over hva du bør gjøre når. Fokuser på en ting av gangen. Sorter etter hva som er viktig og hva som er mindre viktig. Hva som haster og hva som ikke haster.
• Avkobling: Få oversikt over hva gir deg overskudd og energi. Gjør aktiviteter som gir slik påfyll.
• Trening: Fysisk aktivitet reduserer stress i kroppen. Det anbefales at ungdom er fysisk aktiv i 60 minutter hver dag.
• Søvn: Nok søvn er viktig. Prioriter dette selv om det kan være vanskelig. Er du uthvilt vil du være mer motstandsdyktig mot stressende situasjoner.
• Be om hjelp: Be om hjelp til å sortere i tanker og følelser og håndtere overveldende situasjoner. Dette kan du gjøre hos helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Dersom du alltid har slitt med dette kan det være en form for afantasi. Afantasi er en tilstand i nervesystemet som gjør at man i liten grad eller ikke i det hele tatt har evne til å se for seg bilder når man har øynene lukket. Tilstanden er ikke farlig og vi vet ikke helt hva som forårsaker det, men i følge noe forskning er prevalensen ca. 3-4 % i befolkningen. Noen har det i mer eller mindre grad, mens andre ikke får til å visualisere bilder i det hele tatt.

Hvis dette ikke gir innen en stund kan du oppsøke fastlegen din for en sjekk og en prat.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Med vennlig hilsen psykolog