Jeg stresser ekstremt mye for tiden

Jente, 19

Hei, jeg stresser ekstremt mye for tiden. Innser også selv hvor forsiktig jeg har blitt og at jeg alltid er redd for å gjøre feil. På den ene jobben min har jeg en arbeidsoppgave som jeg ikke føler meg trygg i, men det er så mangel på personal på akkurat denne oppgaven at jeg må utføre det. De dagene jeg gjør denne jobben har jeg nesten bare lyst til å gråte, får skryt av medarbeidere men jeg stresser og er livredd for å gjøre feil. Trives veldig godt i jobben når jeg gjør det som er hovedoppgaven min. Men generelr utenfor jobb stresser jeg også med alt mulig rart. Føler det kan være vanskelig å finne roen av og til og nei. Syns bare dette er slitsomt. Er også veldig stresset når jeg gjør feil i trafikken, da stresser jeg ekstremt over alt som kunne gått galt. Har også mye dårlig samvittighet og kanskje er jeg ganske people-pleaser. Tror ikke det er bra å stresse så mye, men når jeg først er usikker på det jeg gjør så klarer jeg ikke å slutte å stresse

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om det stresset du opplever i hverdagen. Det høres slitsomt ut for deg og det kan kanskje være lurt å gjøre noen forandringer eller lære deg noen teknikker, så du stresser mindre.

Når vi stresser, aktiverer hjernen flere hormonsystemer som bidrar til at kroppen skal kunne takle utfordringen vi har foran oss. Blant annet skiller kroppen ut adrenalin og kortisol som bidrar til at hjertet slår fortere, vi puster raskere, musklene fungerer bedre og vi blir oppmerksomme.

Kortvarig stress kan være sunt og bra for oss, men langvarig stress går ofte ut over den fysiske og psykiske helsa.

Hvis du liker å lytte til podcasts, så kan jeg anbefale en episode om stress, som heter "Er stress egentlig farlig?". Du finner den inne på NRK radio-appen i podcastene "Burde vært pensum".

Jeg får inntrykk av at nervesystemet ditt er litt overbelastet av alt stresset i hverdagen din. For å tåle bedre det stresset du har på jobben, trenger du gode pauser for kroppen og hjernen, hvor du lader opp energi, i stedet for å bruke opp energi.

Prøv å finn gode avslapningsteknikker som passer for deg, helst uten skjerm for da får ikke hjernen fri. Gå tur i naturen, hør på musikk, vær med venner, familie, rolig pust, trening... finn ut hva som gir deg indre ro.

Jeg kan anbefale mindfulness/meditasjon eller bare rolig musikk mens du lukker øynene og puster rolig.

Mindfulnessmeditasjon gjør at du gir hjernen og kroppen ro, uten inntrykk og impulser, uten skjerm, bare deg, tilstede i kroppen din i 10-15 minutter hver dag. Poenget er å observere tanker og følelser i kroppen, på en vennlig, ikke-dømmende måte, hvor du må være tilstede her og nå, med aksept. Du øver opp evnen til å styre tankene dine og bedrer evnen til å være tilstede her og nå. Det krever øvelse over tid, og du kan få god hjelp av apper eller youtube, i hvert fall i begynnelsen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 10.7.2024