Føler angst og stress hver gang jeg skal på jobb.

Gutt, 20

Hei, jeg skriver her fordi jeg lurer på noe, Jeg har jobbet 3 år på sjøen nå og hvergang jer skal på jobb så føler jeg på angst, stress, slitt, nervøsitet og depresjon. Jeg jobber turnus og det er herligt. Men dagen før jeg skal på jobb så kommer alt det jeg skrev ovenfor. Jeg hadde fri i noen måneder før jeg på ny begynte i ny jobb i mai og tenkte at disse følelsene ville være borte da. Jobben jeg jobber på er grei, ikke altfor gøy men ikke altfor kjedelig heller. Jeg føler at det feiler noe med meg siden dette skjer med meg hver gang men ingen andre som jeg kjenner som jobber på sjøen. Når jeg er på fri så kjenner jeg ikke på noe. Ofte blir dagen før jobb en dag folk ikkje kjenner meg igjen fordi jeg er så stresset og deprimert, da kommer angsten også opp. Den kjenner jeg veldig mye på dagen før. Jeg går ofte dagen uten mat fordi jeg ikke klarer å fokusere på viktige ting og glømte ofte ut ting. Jeg lurer på om dere vet hvorfor dette skjer meg og om jeg kan gjøre noe for å fikse det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er frustrerende og slitsomt for deg at dette skjer hver gang før du skal på jobb på sjøen.

Jeg tenker at det kan være nyttig for deg å snakke med noen om den angsten, stresset, nervøsiteten og de triste tankene som kommer før du skal på jobb.

For noen kan det være viktig å utforske hva ubehaget kommer av. Kanskje du kan utforske om det kan være at du har opplevd noe som er litt ubearbeidet og som blir trigget når du skal på sjøen?

For andre kan det hjelpe å bare jobbe med å dempe angsten og ubehaget du får dagen før jobb. Det kan du gjøre på forskjellige måter.

Å roe ned nervesystemet ditt, vil kreve innsats over tid. Det er ingen quick fix, siden du har slitt med dette så lenge. Å utøve meditasjon/ mindfulness er en fin måte å dempe indre uro, få mer kontroll på tankene og bli bedre kjent med deg selv.

Mindfulnessmepaditasjon gjør at du gir hjernen og kroppen ro, uten inntrykk og impulser, uten skjerm, bare deg, tilstede i kroppen din i 10-15 minutter hver dag. Poenget er å observere tanker og følelser i kroppen, på en vennlig, ikke-dømmende måte, hvor du må være tilstede her og nå, med aksept. Du øver opp evnen til å styre tankene dine. Det krever øvelse over tid, og du kan få god hjelp av apper eller youtube, i hvert fall i begynnelsen.

Prøv også å finn gode avslapningsteknikker som kan roe ned nervesystemet ditt, helst uten skjerm; Gå tur i naturen, hør på musikk, vær med venner, familie, rolig pust, trening... finn ut hva som gir deg indre ro. Du tror mest på det du forteller deg selv, så pass på å ha en indre samtale med deg selv som roer ned frykten i kroppen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 24.7.2024