Jeg er veldig redd nå. Hva skal jeg gjøre?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er ubehagelig å være så redd.

Hvis det er sånn at noen truer deg, er det viktig at du kontakter politiet.

Dersom du ikke har vært involvert i noe eller med noen som potensielt kan være en trussel for deg, er det viktig at du ikke legger for mye i dette og at det sikkert har en naturlig forklaring.

Hvis du går rundt med mye frykt i deg for ulike ting som mest sannsynlig og som du vet med fornuften, er irrasjonelt, bør du prøve å finne måter å roe ned nervesystemet ditt på.

Med tankene og fokuset ditt kan du velge å fyre opp under frykten med masse katastrofetanker, trusselovervåking og sikringsstrategier. Men, du kan også velge å gjøre det motsatte, hente inn fornuftige tanker som beroliger deg, og ikke utføre sikringsstrategier.

Prøv også å finne gode avslapningsteknikker, helst uten skjerm. Gå tur i naturen, hør på musikk, vær med venner, familie, rolig pust, trening... finn ut hva som gir deg indre ro.

Jeg kan anbefale mindfulness eller bare rolig musikk mens du lukker øynene og puster rolig. Gjør dette ca 10 minutter hver dag, det vil helt sikker hjelpe deg. Mindfulness kan hjelpe deg å få bedre kontroll på tankene dine ved at du gir hjernen ro til å observere egne tanker. Her kan du også få god hjelp av ulike mindfulness apper.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no