Eg kjenner ofte at tankar er noko eg ikkje har kontrol over

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Du er ikke svak, selv om du kjenner på frykt for ulike ting. Det gjør vi alle. Ingen kan være sterk hele tiden. Noen ganger føler vi oss svake fordi vi har prøvd å være sterke altfor lenge.

Livet svinger, og iblant så kan vi ta alt "inn", og bli redd for det meste, mens andre ganger føler vi oss mer robuste og tåler mye mer. Det er helt normalt!

Nå som du føler deg så sårbar, kan det være lurt å snakke med noen som du velger å stole på. Det å gå med frykt og usikkerhet kan føles så ensomt, ved å dele med noen, kan du få den støtten og hjelpen du trenger.

Det er en styrke å be om hjelp, neste gang er det kanskje du som må hjelpe noen.

Jeg får inntrykk av at nervesystemet ditt er overbelastet av all frykten du bærer på. Prøv å finn gode avslapningsteknikker, helst uten skjerm; Gå tur i naturen, hør på musikk, vær med venner, familie, rolig pust, rolig musikk, trening... finn ut hva som gir deg indre ro.

Øv på å ha en beroligende indre samtale med deg selv når du blir redd for ting som ikke er farlig og som du ikke kan kontrollere. Rolig pust og vennlig, indre samtale, er viktig for å roe ned. Skriv gjerne ned gode setninger som du tror på, gode grunner til at du ikke trenger å være så redd og ta de frem når du blir engstelig.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no