Jeg blir deprimert og får angst av å tenke på livet

Hei,

Så fint at du skriver til oss om hvordan du har det, det høres veldig slitsomt ut for deg, å være så redd hele tiden og jeg tenker det er lurt av deg å ta litt tak i det og forsøke å dempe frykten du kjenner.

Jeg tror det hadde vært veldig godt for deg å snakke med en voksen som du velger å stole på. På den måten kan du speile disse tankene med noen og kanskje få noen andre tanker og perspektiver på det. Helsesykepleier på skolen din er vant til å snakke med ungdom om angst og frykt.

Store forandringer i hjernen i tenårene kan skape litt kaos i følelsene for mange, og det er ikke uvanlig å kjenne sterk angst i denne tiden. Det virker som du har en type bekymringsangst og en ubestemmelig frykt for "noe" i fremtiden og et liv uten mening. Det er ubehagelig å ha det sånn!

Spør deg selv hva du egentlig er redd for og om det virkelig er god grunn til å være redd.

Skriv dette ned i en dagbok. Prøv å finn gode argumenter for hvorfor du ikke trenger å være redd (på den måten kan du være din egen hjelper). Forestill deg at noen du er glad i har de samme utfordringene og du skal gi dem gode råd for å få det litt bedre.

Hva som er "meningen med livet" er noe mange lurer på. Det er forståelig at vi lurer på det, når deler av livet består av smerte og lidelse. For livet består av vanskelige perioder, men heldigvis også gode perioder. I vanskelige perioder er det nærmest umulig å se at livet har noen mening i det hele tatt.

Prøv heller å finne meningsfullhet i de små tingene i livet ditt, det er opp til deg hva dette er; Hva gir deg glede, ro, hva får deg i "flyt sonen", når har du det best o.s.v.

Å finne mening kan være i de små tingene, som en fin sang du nyter å høre på, en hyggelig samtale med noen du liker, en fin melding, et hjerte, opplevelse av mestring og det å gjøre noe godt for andre.

Jeg får inntrykk av at nervesystemet ditt er overbelastet av all angsten din. Prøv å finn gode avslapningsteknikker, helst uten skjerm. Gå tur i naturen, hør på musikk, vær med venner, familie, rolig pust, trening... finn ut hva som gir deg indre ro.

Jeg kan anbefale mindfullness eller bare rolig musikk mens du lukker øynene og puster rolig. Gjør dette ca 10 minutter hver dag, det vil helt sikker hjelpe deg. Mindfullness kan hjelpe deg å få bedre kontroll på tankene dine ved at du gir hjernen ro til å observere egne tanker.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no