Jeg føler meg redd konstant

Jente, 13

Hei jeg føler meg redd konstant jeg er redd for hva som vil skje når jeg dør jeg er redd for hva er meningen med livet mitt hvorfor skal jeg leve egenetlig pga disse tankene har jeg blitt deprimert å trist fordi jeg har ingen å snakke med om dette ingen vil forstå meg jeg bare føler at livet ikke har en mening hva kommer til å skje med meg.Ingen ting jeg gjør har noe som helst å si når jeg dør så er jeg bare glemt.jeg har aldri tenkt dette før er dette noe som vil gå over dette gir meg angst å gjør meg deprimert meningen med livet er å finne kjærligheten sin liksom hvist der er en sånn slags grunn føler jeg at det ikke er noe poeng i å leve lenger eg klare ikke dette lenger

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om hvordan du har det, spesielt fordi du synes det er vanskelig å snakke om det.

Det høres veldig slitsomt ut for deg, å være så redd hele tiden og jeg tenker det er lurt av deg å ta litt tak i det og forsøke å dempe frykten du kjenner.

Det beste hadde selvsagt vært om du kan snakke med en voksen som du velger å stole på. På den måten kan du speile disse tankene med noen og kanskje få noen andre tanker og perspektiver på det.

Store forandringer i hjernen i tenårene kan skape litt kaos i følelsene for mange, og det er ikke uvanlig å kjenne sterk angst i denne tiden. Det virker som du har en type bekymringsangst. Du har en ubestemmelig frykt for "noe" i fremtiden, som du ikke helt vet hva er. Det er ubehagelig å ha det sånn!

Spør deg selv hva du egentlig er redd for og om det virkelig er god grunn til å være redd.

Skriv dette ned i en dagbok. Prøv å finn gode argumenter for hvorfor du ikke trenger å være redd (på den måten kan du være din egen hjelper). Forestill deg at noen du er glad i har de samme utfordringene og du skal gi dem gode råd for å få det litt bedre.

Hva som er "Meningen med livet" er noe mange lurer på. Det er forståelig at vi lurer på det, når deler av livet består av smerte og lidelse.

Prøv heller å finne meningsfullhet i livet ditt, det er noe du definerer selv; Hva gir deg glede, ro, hva får deg i "flyt sonen", når har du det best o.s.v. Å finne mening kan være i de små tingene, som en fin sang du nyter å høre på, en hyggelig samtale med noen du liker, en fin melding, et hjerte, opplevelse av mestring og det å gjøre noe godt for andre.

Jeg får inntrykk av at nervesystemet ditt er overbelastet av all angsten din. Prøv å finn gode avslapningsteknikker, helst uten skjerm. Bruk naturen, musikk, venner, familie, rolig pust... finn ut hva som gir deg indre ro. Kan anbefale mindfullness eller bare rolig musikk mens du lukker øynene og puster rolig. Gjør dette ca 10 minutter hver dag, det vil helt sikker hjelpe deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 25.2.2023