Sliter med en del angst, de siste 5 årene har vært deprimerende.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det høres slitsomt ut for deg å være så angstfylt og at det er frustrerende å være så redd, når du ikke engang vet hva du er redd for.

Det finnes ingen god quick-fix eller medisiner for angst, men det går heldigvis an å jobbe seg ut av angsten.

Det å pushe negative tanker ute, kan nok ikke virke hver gang. Negative tanker, følelser og opplevelser er en del av livet og noe vi må lære oss å leve med på en mindre belastende måte.

Angst, frykt og panikk - er kroppens måte å beskytte deg når du er i fare. Men siden du ikke er i fare, så har hjernen overvurdert faren og du må lære den teknikker for å roe seg ned. Se kort video om panikkangst her.

Det er viktig at du vet, at det ikke er farlig, bare veldig ubehagelig å ha det sånn.

Jeg får inntrykk av at nervesystemet ditt i perioder er overbelastet av all angsten din. Prøv å finn gode avslapningsteknikker som passer for deg, helst uten skjerm. Det kan være å tilbringe tid i naturen, gå turer, hør på rolig musikk, vær med venner, familie, rolig pust, trening... finn ut hva som gir deg indre ro.

Jeg kan anbefale mindfulness eller bare rolig musikk mens du lukker øynene og puster rolig. Gjør dette ca 10 minutter hver dag, det vil helt sikker hjelpe deg. Mindfulness kan hjelpe deg å få bedre kontroll på tankene dine ved at du gir hjernen ro til å observere egne tanker uten å dømme de.

I tillegg vil jeg anbefale deg å snakke med noen om angsten din. Du har hatt det lenge og vil trenge hjelp til å dempe den. Når du får gode rutiner og teknikker til å roe ned nervesystemet ditt, så vil det fungere mye lenger og bedre enn medisiner (som er kortvarig og ofte ikke fungerer mot angst!).

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no