Har problemer med å ta i matvarer og handle dem

Hei,

Takk for at du deler med oss hvordan du har det og din sterke angst knyttet til å handle.

Jeg forstår godt at det er fortvilende å ikke kunne gjøre det du har lyst til og leve det livet du vil, fordi angsten begrenser deg i hverdagen.

Problemet med angst, er at hjernen ikke klarer å skille mellom hva som virkelig er farlig, og hva som er en "tenkt" fare. Så når hjernen og kroppen din blir frykt-aktivert av å ta i matvarer, så er det fordi den tolker at du er i fare, og setter igang full alarm i kroppen. Se kort video om panikkangst her: P3 forklarer: Hvorfor får vi panikkanfall? – NRK.

Det som er viktig å gjøre da, er å øve deg på å ta på matvarene, med rolig pust, støttende tanker, utoverfokus og uredd kroppsholdning. Med gjentakelse og ved å erfare at det går fint, så vil hjernen slutte å tolke det som farlig og angsten dempes.

Du vet jo med fornuften at det ikke er farlig å ta i matvarer, legge dem i handlekurven og betale i kassen. Det er heller ikke farlig å miste noe i gulvet, eller ta opp noe fra gulvet.

Gode teknikker for å håndtere panikk, er å puste rolig, minne deg selv på at det ikke er farlig, og det kan også være nyttig med mindfulness. Hvor du øver på å være tilstede, observere hva som skjer i kroppen, uten å dømme, uten stressreaksjon.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no