Hvordan takle frykt for døden?

Hei

Jeg forstår veldig godt at du er redd for døden.

Frykten eller angsten for døden er en reell følelse. Ikke farlig, men ubehagelig og strevsom når den tar så mye plass og gjør at du blir trist eller nedstemt.

På et eller annet tidspunkt i livet vil vi alle tenke over at vi skal dø. Naturlig nok da den ikke er noe vi kan velge oss bort fra. Noen er redd for selve døden, andre for hvordan de kommer til å dø og noen for begge deler. Noen tenker mye på hva de skal dø fra. Disse tankene kan føre til nedstemte og triste følelser.

Det å forsone seg med tanken på at døden er uunngåelig, kan være til hjelp, slik at den ikke skaper så mye frykt eller angst for deg.

Frykt eller angst blir ofte sterkere når du holder den for seg selv. Tanken du prøver å fortrenge vil etter hvert bare øke i omfang.

Å snakke om det kan hjelpe, slik at tankene ikke tar like stor plass hos deg.

Snakk med foreldrene dine om hvor redd du er for døden. Det er stor sannsynlighet for at kan kjenne igjen tankene dine, at de selv har kjent på frykt for døden en eller flere ganger i livet.

Foreldrene dine kan kanskje fortelle deg hva de har gjort når tanker om døden har blitt plagsomme og hva som har vært til hjelp for dem.

Uansett vil det hjelpe deg å få satt noen ord på hvordan du har det.

Prøv selv å fokusere på at det å bekymre seg for døden er bortkastet. Du kan velge å la være å bekymre deg for noe du ikke kan gjøre noe med.

Når tanken om døden dukker opp, kan du se på den som en ufrivillig tanke, en sky du kan la passere. Fortell deg selv at du ser skyen, men at du bare vil la den skli forbi. Som en buss som kjører forbi, men du er ikke ombord.

Dersom det å lytte til podcast om døden skaper mer bekymring for deg, vil jeg anbefale deg å lytte til noe annet. Se om du finner en podcast som handler om hvordan du kan øve deg på å flytte fokus bort fra bekymringstanker.

Om rådene du har fått ikke hjelper, om frykten din vedvarer og fortsetter å plage deg like mye som den gjør nå, vil jeg anbefale deg å snakke med profesjonelle helsearbeidere.

Du kan oppsøke helsestasjon for ungdom.

Helsestasjon for ungdom (HFU) er et gratis tilbud for deg mellom 12-20 år. På helsestasjonen for ungdom kan du få hjelp og råd fra helsesykepleier, lege og evt. psykolog. De som jobber der har taushetsplikt.

På helsestasjon for ungdom trenger du ingen avtale i forkant. Du kan bare møte opp. Åpningstider finner du på din kommunes hjemmeside.

Jeg har lagt ved noen artikler med informasjon og tips som kan være nyttige for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no