Hvor mye søvn er bra for meg?

Hei!

Hvor lenge? De fleste ungdommer anbefales å få 8-9 timer søvn per natt. Det finnes allikevel noen som kanskje trenger mer eller mindre søvn enn dette for å fungerer godt. I en periode der man vokser mye så bruker kroppen masse energi på å utvikle seg, og nok søvn er et viktig punkt for å lage hormoner som hjelper kroppen å vokse.

Hvordan vet jeg om jeg får nok søvn? Et godt tegn på at man får nok søvn er at man våkner uthvilt og at man har nok energi til det man ønsker å få til i løpet av døgnet. Som for eksempel at man har energi til å være aktiv, å ha konsentrasjon til å lære på skolen og å få til ting som gjør at man har det bra med seg selv. Får man for lite søvn kan man ofte være mer gretten og det blir vanskeligere å følge med på skolen.

Du beskriver at du får rundt 8 timer søvn. Hvis du føler at du er uthvilt og har nok energi med denne mengden så er nok dette helt fint for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier