Jeg har problem med å sove, har dere noen tips?

Hei

Så fint at du spør

Søvn er viktig at man får nok av og i din alder så trenger kroppen søvn enda mer. Så det er så fint at du ønsker å ta tak i dette og at du får litt hjelp.

Det høres fint ut at du prøver å legge deg til et bestemt klokkeslett hver ukedag.

Det å prøve å ha en skjermfri time før du legger deg er lurt.

At ikke legge seg sulten men heller ikke for mett er og en ting å tenke på. En god seng med gode sengetøy og et svalt og mørkt rom er og viktig.

Så er det det å gjøre seg ferdig med eventuelle bekymringstanker som gjerne kan dykke opp når man ligger i sengen og ikke får sove. Som oftest så løser man ikke noen ting sånn midt i natten! Om det er noe som plager en eller man bekymrer seg for noen så kan det være lurt å skrive det ned og spare dette til dagen etterpå. Da tenker man som oftest klarere og kan finne gode løsninger på noe problem om det trengs å løse.

Håper at dette var til hjelp og jeg håper du får ordning på søvnen din. Blir det ikke bedre vil jeg råde deg til å be om hjelp av en voksen der hjemme eller helsesykepleier på skolens

Vennlig hilsen helsesykepleier