Får jeg nok søvn når jeg legger med kl 21.45?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Forskning.no har en artikkel om søvnbehov og hva som er anbefalt for forskjellige aldersgrupper. Her kan du lese at:

Skolebarn (6-13 år): 9–11 timer(Mindre enn 7 timer og mer enn 12 timer er ikke anbefalt)

Tenåringer (14-17 år): 8–10 timer (Mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt)

Unge voksne (18-25): 7–9 timer (Mindre enn 6 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt)

Som man kan se av listen, endrer søvnbehovet seg ganske mye gjennom livet og når man er ungdom, trenger man altså 8 til 10 timer søvn pr døgn.

Du er 13 år og står opp ca kl 05-06.00. Da bør du ikke sovne senere enn kl 20 når du står opp 05, og 21 om du står opp 06 :-) Det går greit med 21.45 også, men du risikerer å bli veldig trøtt utover dagen.

Det anbefales at man står opp og legger seg til omtrent samme tid hele uken, også i helgene :-) Men uansett når du velger å legge deg, er søvnbehovet det samme.

Håper dette var til hjelp for deg!

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no