Jeg sliter veldig mye med søvn og lurer på hva dere anbefaler

Hei!

Jeg forstår at du har store utfordringer med søvnen din. Om du legger deg etter at din mor har dratt på jobb på morgenen så må det nødvendigvis skape store problemer for deg med skole eller jobb. Søvnmengden du beskriver at du får er også alt for liten til at kropp og hjerne kan fungerer ordentlig. De mellom 14-17 år bør sove 8–10 timer (Mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt) hver natt.

Det å få hjelpe med langvarige søvnvansker kan ta tid og kreve profesjonell oppfølging. Ofte er det ingen rask løsning som piller. Så jeg vil anbefale deg å prate med fastlegen din om disse plagene. En mulig forklaring på plagene dine er det som kalles forsinket søvnfase-syndrom. Det er rett og slett en tilstand der den indre biologiske klokken som styrer søvn har gått litt i vrang og dermed forteller kroppen din at det er natt når det er dag og motsatt. Da blir det veldig vanskelig både å sovne til riktig tidspunkt og å holde seg våken på dagtid. Dette er noe som kan ha stor påvirkning på hverdagen og er viktig å få gjort noe med. Jeg tenker derfor at du bør oppsøke fastlegen for en vurdering. Det er flere typer behandlinger som er aktuelt, både lysterapi, medisiner og livsstilsfaktorer. Mens du venter på legetimen bør du føre en søvndagbok. Der skriver du når du legger deg, hvor mye søvn du fikk, når du står opp og hvordan formen din er.

Håper svaret var oppklarende og nyttig for deg. Du finner generelle råd for søvn i artikkelen nedenfor. Ønsker deg alt godt videre!

Mvh

Legen, ung.no