Hvordan kan jeg sove lengre? Jeg våkner kl 05 noen ganger.

Hei.

Jeg skjønner at du lurer og at du synes det er irriterende å våkne i 05-tiden. Det er jo litt i tidligste laget.

Men du skriver at du er uthvilt. Så da har du kanskje sovet nok? Når legger du deg om kvelden. Kan det være at du legger deg litt tidlig? Ungdom trenger som regel 8,5 - 10 timer søvn. Det er ikke anbefalt å sove verken mindre eller mer.

Så da kan du regne ut selv når du bør legge deg sånn cirka, i forhold til når du skal stå opp. Husk at man bruker litt tid på å sovne etter at man har lagt seg også.

Hvis du legger deg i riktig tid, og derfor ikke har fått nok timer med søvn når du våkner i 05-tiden, så anbefaler jeg deg å bruke en sovemaske hvis det ikke er veldig mørkt på rommet ditt. Ikke sett på noe lys hvis du skal opp på do. Du trenger heller ikke sjekke hvor mye klokka er, for da blir du bare stressa. Gjør minst mulig, og sørg for at du har det mørkt nok, med eller uten sovemaske.

Ikke stress hvis du ikke får sove med en gang igjen. Kroppen din har godt av hvile uansett. Lag deg en favorittdrøm som du kan tenke på. F. eks hvis du vant masse penger og kan lage deg et nytt rom/hjem. Hvordan ville det vært?

Hvis ingenting av dette hjelper, så anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier på skolen din, for å sjekke ut om det er noe som stresser deg om dagen.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no